懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家

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├─使用指南
├─阶段1
│      阶段1-快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP4
│      阶段1. 第1天训练内容 .MP4
│      阶段1. 第2天训练内容 .MP4
│      阶段1. 第3天训练内容 .MP4
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│      阶段1. 第5天训练内容 .MP4
│      阶段1. 第6天训练内容 .MP4
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├─阶段2
│      阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形,随时随地动起来.mp4
│      阶段2-第1天训练内容 .MP4
│      阶段2-第2天训练内容 .MP4
│      阶段2-第3天训练内容 .MP4
│      阶段2-第4天训练内容 .MP4
│      阶段2-第5天训练内容 .MP4
│      阶段2-第6天训练内容 .mp4
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├─阶段3
│      01 阶段3-第一天训练内容.mp4
│      02 阶段3-第二天训练内容.mp4
│      03 阶段3-第三天训练内容.mp4
│      04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4
│      05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4
│      06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4
│      07 阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp4
│      
├─阶段4
│      阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱).mp4
│      阶段4-第一天训练动作讲解 .mp4
│      阶段4-第三天训练动作讲解 .mp4
│      阶段4-第二天训练动作讲解 .mp4
│      阶段4-第五天训练动作讲解 .mp4
│      阶段4-第六天训练动作讲解 .mp4
│      阶段4-第四天训练动作讲解 .mp4
│      
├─阶段5
│      32阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4
│      33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4
│      34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
│      35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4
│      36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4
│      37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4
│      38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4
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├─阶段6
│      阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp4
│      阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
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├─阶段7
│      阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4
│      阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
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├─阶段8
│      阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4
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│      阶段8-第三天训练动作讲解 .mp4
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└─阶段9
        阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
        阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

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