潜能宇哥系统教学视频1299元

下载地址
链接:https://pan.baidu.com/s/1jEIx4PcGfSFFHgknMYMdSw

│  初&中级(可打印).docx
│  训练原则与心法 修正版.MOV
│  鞋带不开系法.MOV
│  官网获取更多课程【25lv.com】
│  
├─0介绍
│      课程介绍.MOV
│      
├─1健身先健脑
│      10为什么要补充蛋白.MOV
│      11蛋白粉是激素么.MOV
│      12热量计算误区.MOV
│      13一些建议(1).MOV
│      1肥胖是怎么来的.MOV
│      2存在局部瘦么.MOV
│      3减脂可以少吃或者不吃么.MOV
│      4训练一段时间后我会变成什么样.MOV
│      5有氧和力量哪个减脂.MOV
│      6盐和水的误解.MOV
│      7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV
│      8女性能练出大肌肉么.MOV
│      9特殊人群运动建议.MOV
│      
├─2饮食原则
│  │  饮食原则实践.MOV
│  │  饮食原则理论.MOV
│  │  
│  └─案例
│          2.JPG
│          3.JPG
│          4.JPG
│          5.JPG
│          6.JPG
│          7.JPG
│          8.JPG
│          饮食.JPG
│         
├─3数据采集与训练水平判定
│      1身体数据采集方法.MOV
│      2男性训练水平判定.MOV
│      3女性训练水平判定.MOV
│      
├─4热身原则
│      热身原则:正确热身步骤.MOV
│      
├─5训练模板与细则
│  │  1-4周初级表可打印.docx
│  │  1序.MOV
│  │  中级训练水平模版.MOV
│  │  初级训练水平模版.MOV
│  │  高级训练水平模版.MOV
│  │  
│  └─训练动作详解
│      ├─三角肌
│      │      三面飞鸟.MOV
│      │      史密斯肩上推举.MOV
│      │      屈体侧拉.MOV
│      │      立式侧上举.MOV
│      │      立式龙门旋外拉.MOV
│      │      
│      ├─小腿三头肌
│      │      坐姿提踵.MOV
│      │      立式单组提踵.MOV
│      │      立式负重提踵.MOV
│      │      
│      ├─斜方肌
│      │      屈体哑铃缩肩.MOV
│      │      立式杠铃肩环绕.MOV
│      │      
│      ├─竖脊肌
│      │      山羊挺身.MOV
│      │      
│      ├─股四头肌
│      │      挺髋蹲.MOV
│      │      杠铃后蹲.MOV
│      │      腿屈伸.MOV
│      │      
│      ├─肱三头肌
│      │      仰卧杠铃臂屈伸.MOV
│      │      屈体哑铃单臂屈伸.MOV
│      │      立式前旋臂屈伸.MOV
│      │      绳索臂屈伸.MOV
│      │      
│      ├─肱二头肌
│      │      三面弯举.MOV
│      │      哑铃单臂弯举.MOV
│      │      坐姿哑铃膝内弯举.MOV
│      │      斜凳哑铃弯举.MOV
│      │      杠铃游肘弯举.MOV
│      │      
│      ├─背阔肌
│      │      单臂转体下拉.MOV
│      │      坐姿划船.MOV
│      │      宽引体.MOV
│      │      屈体哑铃划船.MOV
│      │      平引体.MOV
│      │      脐引体.MOV
│      │      钢线下拉.MOV
│      │      
│      ├─胸大肌
│      │      上斜哑铃推举.MOV
│      │      屈体哑铃夹胸.MOV
│      │      杠铃上斜推.MOV
│      │      杠铃平推.MOV
│      │      臂撑复合组.MOV
│      │      
│      ├─腘绳肌
│      │      俯卧腿弯举.MOV
│      │      直腿硬拉.MOV
│      │      
│      ├─腹肌
│      │      元宝收腹.MOV
│      │      卷腹.MOV
│      │      悬垂举腿.MOV
│      │      
│      └─臀肌
│              史密斯单腿跨步.MOV
│              跨步走.MOV
│              
├─6训练原则与心法
│      有氧运动注意事项.MOV
│      训练原则与心法 修正版.MOV
│      
└─7简易拉伸及泡沫轴放松课程
        三角肌、三头肌拉伸.MOV
        极速瘦腰法宝.JPG
        泡沫轴腿部放松课程.MOV
        胸大肌、背阔肌拉伸.MOV
        腘绳肌、肱二头肌拉伸.MOV
        臀、股四、小腿拉伸.MOV
        颈部肌群拉伸.MOV
        髂胫束综合症缓解方法.JPG